کرال استرالیایی

سوال 1: حرکت Australian Crawl چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات پشت، شانه‌ها و مرکزی بدن را تقویت کرده و به بهبود استقامت و قدرت بالاتنه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Australian Crawl به تقویت عضلات بالاتنه کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات بالاتنه را تقویت کرده و به بهبود قدرت و استقامت در این نواحی کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و مسافت برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۵ تا ۲۰ متر شنای کرال توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با مسافت کوتاه‌تر یا با سرعت کمتر شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Australian Crawl را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن در حالت کشیده باقی بماند و حرکت به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات پشت و شانه وارد شود.