پرش جانبی روی مخروط

سوال 1: پرش جانبی از روی مانع روی کدام عضلات تأثیر می‌گذارد؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات پایین‌تنه، به‌ویژه عضلات ساق پا، همسترینگ و سرینی را تقویت می‌کند.

سوال 2: آیا پرش جانبی از روی مانع به بهبود چابکی و تعادل کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به بهبود چابکی، هماهنگی و تعادل در حرکات جانبی کمک می‌کند.

سوال 3: بهترین روش اجرای پرش جانبی از روی مانع چیست؟

پاسخ 3: با پریدن به صورت جانبی از روی مانع یا مخروط، به‌آرامی روی پاها فرود بیایید و تکرار کنید.

سوال 4: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 4: معمولاً ۳ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای هر طرف مناسب است.

سوال 5: آیا این حرکت برای مبتدیان مناسب است؟

پاسخ 5: بله، با ارتفاع کمتر و تمرکز بر فرم صحیح، مبتدیان نیز می‌توانند این حرکت را انجام دهند.