چرخش بازو به جلو

سوال 1: حرکت Forward Arm Circle چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به کشش و انعطاف‌پذیری عضلات شانه کمک کرده و به بهبود انعطاف و حرکت‌پذیری شانه‌ها کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Forward Arm Circle به بهبود انعطاف‌پذیری شانه‌ها کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات شانه‌ها را کشش داده و به بهبود انعطاف‌پذیری و پایداری شانه‌ها کمک می‌کند.

سوال 3: چه مدت زمانی برای اجرای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در هر جهت توصیه می‌شود و می‌توان مدت را به‌تدریج افزایش داد.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با حرکت‌های کوچک‌تر و ملایم‌تر شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Forward Arm Circle را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن پایدار نگه داشته شده و حرکت دایره‌ای به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر شانه‌ها وارد شود.