آموزش ویدیویی حرکت نشسته V (V Sit)
حرکت V-نشسته (V-Sit) تمرینی برای تقویت عضلات شکم (Abdominal Muscles) و عضلات مرکزی (Core Muscles) است. با نشستن روی زمین و بالا بردن پاها به صورت صاف، بدن را به شکل V نگه می دارید. این حرکت به افزایش استقامت و قدرت عضلانی کمک می کند.
نحوه اجرای حرکت نشسته V
- 1. روی زمین بنشینید و پاها را صاف نگه دارید.
- 2. بدن را به سمت عقب خم کنید و عضلات شکم را منقبض کنید.
- 3. به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
- 4. حرکت را تکرار کنید.
- 5. تمرکز بر کنترل و تعادل داشته باشید.
سوالات متداول نشسته V
سوال 1: حرکت V-Sit چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟
پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات شکم و مرکزی بدن کمک می‌کند و به بهبود قدرت و استقامت عضلات شکم کمک می‌کند.
سوال 2: آیا V-Sit به تقویت عضلات شکم کمک می‌کند؟
پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات شکم را تقویت می‌کند و به بهبود استقامت و قدرت مرکزی بدن کمک می‌کند.
سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟
پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار توصیه می‌شود.
سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟
پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با خم کردن زانوها و کاهش دامنه حرکت شروع کنند و به‌تدریج پیشرفت کنند.
سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در V-Sit را حفظ کرد؟
پاسخ 5: باید بدن در تمام مدت پایدار و متعادل باشد و تمرکز بر استفاده صحیح از عضلات شکم و حفظ تعادل باشد.
آموزش تصویری حرکت نشسته V
