ساق پا ایستاده با دمبل

سوال 1: ساق پا ایستاده با دمبل روی کدام عضلات تأثیر می‌گذارد؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات ساق پا، به‌ویژه عضلات دوقلو و نعلی را تقویت می‌کند.

سوال 2: آیا این حرکت به افزایش قدرت و حجم عضلات ساق پا کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، تمرین منظم این حرکت به تقویت و حجم‌دهی عضلات ساق پا منجر می‌شود.

سوال 3: بهترین روش اجرای ساق پا ایستاده با دمبل چیست؟

پاسخ 3: با ایستادن روی لبه، دمبل‌ها در دست، پنجه‌ها را بالا ببرید و سپس به‌آرامی پایین بیاورید.

سوال 4: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 4: معمولاً ۳ تا ۴ ست با ۱۲ تا ۱۵ تکرار برای تقویت عضلات ساق پا مناسب است.

سوال 5: آیا این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است؟

پاسخ 5: بله، با استفاده از دمبل‌های سبک، مبتدیان نیز می‌توانند این حرکت را انجام دهند.