حرکت پرش های جانبی با بالانس تر (Balance Trainer Lateral Jumps) تمرینی برای تقویت عضلات ساق پا و بهبود تعادل است. با پرش جانبی روی بالانس تر، این حرکت انجام می شود. این تمرین به افزایش قدرت، تعادل و چابکی کمک می کند.
آموزش ویدیویی حرکت پرش جانبی با بوسوبال
نحوه اجرای حرکت پرش جانبی با بوسوبال
- 1. کنار یک بالانس‌تر بایستید و با هر دو پا به سمت جانبی پرش کنید.
- 2. بلافاصله به سمت دیگر پرش کنید و تعادل خود را حفظ کنید.
- 3. حرکت را به صورت پیوسته ادامه دهید.
- 4. بر تعادل و کنترل حرکت تمرکز کنید.
- 5. حرکت را تکرار کنید.
سوالات متداول پرش جانبی با بوسوبال
سوال 1: حرکت Balance Trainer Lateral Jumps چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟
پاسخ 1: این حرکت عضلات پاها و مرکزی را تقویت کرده و به بهبود تعادل و استقامت بدن کمک می‌کند.
سوال 2: آیا Balance Trainer Lateral Jumps به تقویت تعادل و استقامت بدن کمک می‌کند؟
پاسخ 2: بله، این حرکت به بهبود تعادل و استقامت عضلات پایینی بدن و مرکزی کمک می‌کند.
سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟
پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای هر سمت بدن توصیه می‌شود.
سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟
پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با کنترل بیشتر و کاهش سرعت آن را انجام دهند.
سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Balance Trainer Lateral Jumps را حفظ کرد؟
پاسخ 5: باید کمر صاف نگه داشته شود و پرش‌ها به‌آرامی و با کنترل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات پا و مرکزی وارد شود.
آموزش تصویری حرکت پرش جانبی با بوسوبال
