لانج با هالتر

سوال 1: معمولاً ۳ ست با ۱۲ تا ۱۵ تکرار برای هر پا پیشنهاد می‌شود.

پاسخ 1: آیا این حرکت برای مبتدیان مناسب است؟

سوال 2: بله، با تنظیم وزن مناسب و تمرکز بر فرم صحیح، مبتدیان نیز می‌توانند این حرکت را انجام دهند.

پاسخ 2: لانج با هالتر (Barbell Lunge)

سوال 3: لانج با هالتر روی کدام عضلات تأثیر می‌گذارد؟

پاسخ 3: این حرکت عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی و ساق پا را تقویت می‌کند.

سوال 4: آیا لانج با هالتر به بهبود تعادل و قدرت پاها کمک می‌کند؟

پاسخ 4: بله، این حرکت به تقویت عضلات پا و بهبود تعادل و استحکام پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 5: بهترین روش اجرای لانج با هالتر چیست؟

پاسخ 5: هالتر را روی پشت شانه‌ها قرار دهید، یک قدم به جلو بردارید، زانو را خم کنید تا ران موازی زمین شود، سپس به حالت ایستاده بازگردید.