آبتین شفیعی
اصفهان
مربی فیتنس نچرال و متخصص آنالیز رژیم غذایی ورزشی
۱۱ سال سابقه
@abtin_shafiei
بهترین مربیان بدنسازی و فیتنس ایران
۱۰۱ مربی بدنسازی و فیتنس از ۱۴ شهر ایران، با تخصص، شهر و پیج هر کدام. فیلترها را بزنید تا فهرست به همان چیزی برسد که لازم دارید، پروفایل مربی را باز کنید و مستقیم با خودش تماس بگیرید. ما واسطه نیستیم و از قرارداد شما درصدی نمی گیریم.
چیزی که اینجا نمی بینید: ستاره و امتیاز. ما سیستم نظردهی واقعی برای مربیان نداریم، پس عدد امتیاز هم نشان نمی دهیم. آنچه می بینید شهر، تخصص، سابقه اعلام شده و راه تماس مستقیم است. سنجش کیفیت مربی کار خود شماست و راهنمای پایین صفحه برای همین نوشته شده.
شروع سریع
آنگینه آوانسیان
تهران
کارشناس تربیت بدنی و مربی بدنسازی تخصصی دوران پس از بارداری
۱۳ سال سابقه
@angineh_avansian
ابراهیم ختمی
مشهد
مربی تخصصی کراس فیت و آماده سازی ورزشکاران قدرتی
۱۱ سال سابقه
@ebrahim_khatmi
احسان روزبهانی
تهران
ملی پوش المپیک بوکس ایران و مربی ارشد فیتنس و آمادگی جسمانی
۱۸ سال سابقه
@ehsan_rouzbahani
اکبر سرباز
تهران
قهرمان فیزیک جهان، ستاره استیج فیزیک و مربی ارشد کشور
۱۳ سال سابقه
@akbar__sarbaz
الناز رکابی
تهران
ستاره و قهرمان سنگ نوردی آسیا، المپین و مربی ارشد آمادگی جسمانی
۱۶ سال سابقه
@elnaz.rekabi
امید اسکندری
شیراز
قهرمان فیزیک مستر المپیا حرفه ای و مربی رسمی فدراسیون
۱۳ سال سابقه
@omideskandari_ifbbpro
امیر علی اکبری
تهران
قهرمان سنگین وزن کشتی فرنگی جهان و مربی ارشد آمادگی جسمانی رزمی
۱۵ سال سابقه
@amiraliakbari60
امیر کرمی
تهران
قهرمان فیزیک کشور و مربی نچرال فیتنس و تناسب اندام
۱۰ سال سابقه
@amirezzat_karami
امیرحسین الوند
تهران
قهرمان فیزیک ایران و مربی رسمی فیتنس نچرال
۱۰ سال سابقه
@amirhossein_alvand
بابک اکبرنیا
تهران
قهرمان مستر المپیا آماتوری و مربی بین المللی IFBB Pro
۱۸ سال سابقه
@babak_akbarnia
بنیامین جهرمی
تهران
اولین قهرمان حرفه ای فیزیک آسیا و مدرس رسمی فیتنس
۱۶ سال سابقه
@benyaminjahromi
بهاره کریمی
تهران
مدرس رسمی فیتنس بانوان و مربی تخصصی تمرینات قدرتی و TRX
۱۲ سال سابقه
@baharehkarimi_fit
پریسا جهانفکریان
تهران
نخستین بانوی المپین وزنه برداری ایران و مربی آمادگی جسمانی قدرتی
۱۲ سال سابقه
@parisa_jahanfekrian
پژمان تمیمی
تهران
قهرمان پرورش اندام و مربی بدنسازی با کار با دستگاه
۱۲ سال سابقه
@pejman_tamimi
پوریا پایون
تهران
قهرمان سنگین وزن پرورش اندام جهان و مربی رسمی IFBB Pro
۱۴ سال سابقه
@pooria_payoon
پیمان رجبی
تهران
دونده ملی پوش اسبق المپیک و مربی برتر فیتنس و چابکی سلبریتی ها
۱۷ سال سابقه
@peymanrajabii
جعفر غفارنژاد
بابلسر
قهرمان مستر المپیا حرفه ای ۲۱۲ پوند و مربی سرشناس کشور
۱۷ سال سابقه
@jaafar_ghafarnezhad
حامد فضلی
کرج
قهرمان سنگین وزن پرورش اندام و مربی قدرتی مسابقات
۱۳ سال سابقه
@hamed_fazli
حسن رهنمائیان
کرج
قهرمان سنگین وزن پرورش اندام جهان و مربی کلاس پیشرفته
۱۷ سال سابقه
@hassan_rahnamaian
حسین کلاته
تهران
قهرمان طلایی پرورش اندام جهان و مربی حرفه ای IFBB Pro
۱۳ سال سابقه
@hossein.kalateh
حسین هادیان
اصفهان
قهرمان فیزیک کلاسیک کشور و مربی فیگور و تقارن عضلانی
۱۰ سال سابقه
@hossein_hadian
حمزه هوشمند
رشت
قهرمان پرورش اندام کشور و مربی علمی تغذیه ورزشی
۸ سال سابقه
@hamzeh_houshmand
حمید علی اکبر
کرج
قهرمان فیزیک کلاسیک کشور و مربی علمی بدنسازی
۹ سال سابقه
@hamid_aliakbar
حمید ملکی
تهران
مربی تخصصی سیستم های تمرین فانکشنال و آماده سازی قدرتی
۱۰ سال سابقه
@hamid_maleki_fit
خلیل اسدی
ساری
قهرمان سنگین وزن پرورش اندام جهان و مربی باسابقه
۱۵ سال سابقه
@khalil_asadi
رسول سخنور
کرج
مربی تخصصی تناسب اندام و رژیم های کاهش وزن علمی
۹ سال سابقه
@rasoul_sokhanvar
رکسانا حبیبی
تهران
مربی فیتنس بانوان و مشاور سلامت و کاهش سایز نچرال
۱۰ سال سابقه
@roxana_habibi_fit
روح الله معتمدی
یزد
قهرمان فیزیک کلاسیک کشور و مربی علمی فیتنس نچرال
۱۱ سال سابقه
@rouhollah_motamedi
زهرا ربیعی
تبریز
مربی بدنسازی و متخصص تغذیه و سلامت هورمونی بانوان
۱۰ سال سابقه
@zahra_rabiei_fit
زینب شمس
تهران
مربی تیم ملی فیتنس چلنج بانوان ایران و قهرمان مسابقات قدرتی
۱۳ سال سابقه
@zeynabshams
سامان سرابی
مشهد
قهرمان پرورش اندام آسیا، کارشناس ارشد تربیت بدنی و مدرس رسمی کشور
۲۲ سال سابقه
@samansarabi
سعید کرج علی
کرج
قهرمان پرورش اندام کشور و مربی تخصصی چربی سوزی
۱۰ سال سابقه
@saeed_karajali
سمانه میرزایی
شیراز
مربی فیتنس و متخصص حرکات اصلاحی و ناهنجاری قامتی بانوان
۱۱ سال سابقه
@samaneh_mirzaei_fit
سمیرا نجفی
کرج
مربی تخصصی فانکشنال فیتنس و چربی سوزی سرعتی بانوان
۹ سال سابقه
@samira_najafi_fit
سهراب سرابی
مشهد
پدر بدنسازی نوین ایران، قهرمان پرآوازه آسیا و پیشکسوت ملی
۵۰ سال سابقه
@sohrab_sarabi_nouri
شادی طباطبایی
رشت
مربی تخصصی آمادگی جسمانی و کلاس های فیتنس هوازی بانوان
۹ سال سابقه
@shadi_tabatabaei_fit
رتبه ۸
شاهرخ کاظمی
تهران
مربی خصوصی در باشگاه امیران | قهرمان فیزیک کلاسیک
۸ سال سابقه
@shahrox_kazemi
شاهین ذوالفقاری
تهران
قهرمان فیزیک کشور و مربی تناسب اندام مدلینگ
۱۲ سال سابقه
@shahinzolfaghari_ifbbpro
علی اصغر کابلی
ساری
پیشکسوت عالی رتبه پرورش اندام، مدرس رسمی و مربی ارشد کشور
۳۵ سال سابقه
@aliasghar_kaboli
علی تبریزی
مشهد
اسطوره و پرافتخارترین قهرمان پرورش اندام جهان و مدرس ارشد
۲۸ سال سابقه
@alitabrizi_nouri
علی شمس قمر
تهران
قهرمان اورال فیزیک کلاسیک جهان و مربی ارشد IFBB Pro
۱۵ سال سابقه
@alishamshghamar_ifbbpro
علیرضا بابازاده
تهران
مربی بین المللی بدنسازی و طراح سیستم تمرین تخصصی
۱۲ سال سابقه
@alirezababazadeh
فرزانه عبدالهی
تهران
سرمربی تیم ملی فیتنس چلنج بانوان ایران و قهرمان ملی
۱۴ سال سابقه
@farzanehabdollahi
فرشاد غزالیان
تهران
دکترای تربیت بدنی، مدرس ارشد فدراسیون بدنسازی و مشاور پزشکی ورزشی
۲۰ سال سابقه
@dr.farshad_ghazalian
کیوان شاه قلی
تهران
قهرمان فیزیک کشور و مربی بدنسازی فیتنس مدلینگ
۱۰ سال سابقه
@keyvanshahgoli
مجتبی ملکی
ایلام
سرمربی اسبق تیم ملی پاورلیفتینگ ایران و رکورددار اسکات جهان
۲۴ سال سابقه
@mojtaba_maleki_power
مجید تهرانی
تهران
مربی فیتنس نچرال و متخصص کاهش وزن علمی
۱۱ سال سابقه
@majid_tehrani_fit
مجید قمری
تهران
مربی فیتنس و کارشناس رسمی تغذیه و تناسب اندام
۱۴ سال سابقه
@majidghamari
محسن یزدانی
تهران
اولین قهرمان طلایی پرورش اندام جهان در تاریخ ایران و کارشناس ارشد
۳۰ سال سابقه
@mohsenyazdani_ifbbpro
محمد عادلی
تهران
مربی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان | دانشجوی دکتری مدیریت ورزشی (Ph.D)
۱۵ سال سابقه
@adeliprobysique
محمد کاشانکی
تهران
قهرمان اورال فیزیک جهان و مربی رسمی فدراسیون
۱۴ سال سابقه
@mohammadkashanaki_ifbbpro
مرتضی اویسی
تهران
قهرمان سنگین وزن پرورش اندام جهان و مربی ارشد IFBB Pro
۱۹ سال سابقه
@morteza_oveisi
مرتضی روشن ضمیر
شیراز
کارشناس ارشد تغذیه ورزشی و نویسنده کتب تخصصی فیتنس نچرال
۱۳ سال سابقه
@morteza_roshanzamir
مرتضی مهدوی
تبریز
مربی تخصصی تناسب اندام و برنامه نویس ورزشی علمی
۹ سال سابقه
@morteza_mahdavi_fit
مسعود قدیریان
اصفهان
قهرمان فوق سنگین پرورش اندام ایران و مربی افزایش حجم عضلانی
۱۲ سال سابقه
@masoud_ghadirian
مصطفی صابری
مشهد
مربی تخصصی پاورلیفتینگ و افزایش قدرت عضلانی
۱۳ سال سابقه
@mostafa_saberi_power
مظاهر تابانی
تبریز
قهرمان فیزیک کلاسیک کشور و مربی تخصصی فیگور
۱۱ سال سابقه
@mazaher_tabani
مهتاب سلیمانی
اصفهان
مربی فیتنس بانوان و متخصص طراح تغذیه و چربی سوزی موضعی
۱۰ سال سابقه
@mahtab_soleimani_fit
مهدی حیدری
کرج
قهرمان طلایی پرورش اندام سبک وزن جهان و مربی فدراسیون
۱۶ سال سابقه
@mehdi_heidari_ifbbpro
مهدی ذات پرور
رشت
قهرمان فیتنس فیزیک جهان و مدرس رسمی فدراسیون بدنسازی
۱۵ سال سابقه
@mehdizatparvar
مهدی رانی پور
تهران
قهرمان فیزیک کلاسیک جهان و مربی ارشد IFBB Pro
۱۴ سال سابقه
@mehdiranipour_ifbbpro
مهدی شرافت
تهران
قهرمان اورال فیزیک مستر المپیا آماتوری و مربی رسمی IFBB Pro
۱۲ سال سابقه
@mehdisherafat_ifbbpro
مهدیه ابراهیمی
تهران
مربی رسمی کراس فیت و فیتنس چلنج تخصصی بانوان
۸ سال سابقه
@mahdieh_ebrahimi_fit
مهرداد جوانمردی
رشت
مربی فیتنس علمی و کارشناس علوم ورزشی
۱۰ سال سابقه
@mehrdad_javanmardi
مونا شیری
مشهد
مربی فیتنس بانوان و متخصص عضله سازی موضعی نچرال
۱۰ سال سابقه
@monashiri_fit
میلاد رضایی
اصفهان
کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی و مربی فیتنس علمی
۱۰ سال سابقه
@milad_rezaei_fit
نوشین زاهدی
یزد
مربی فیتنس بانوان و متخصص تمرینات در خانه و پیلاتس مدرن
۸ سال سابقه
@nooshin_zahedi_fit
وحید اکبرزاده
تهران
سرمربی پرافتخار تیم ملی پرورش اندام ایران و مدرس ارشد
۲۵ سال سابقه
@vahid_akbarzadeh
وحید بادپی
خرم آباد
قهرمان فیزیک کلاسیک جهان و مدعی مستر المپیا حرفه ای
۱۳ سال سابقه
@vahidbadpey_ifbbpro
یاسر رزمجو
تهران
مربی فیتنس علمی و کارشناس ارشد تغذیه ورزشی
۱۲ سال سابقه
@yaser_razmjoo
یاسین امانی پور
اهواز
قهرمان فیزیک کلاسیک کشور و مربی تخصصی بیومکانیک حرکت
۱۲ سال سابقه
@yasin_amaniipour
رتبه ۲
هادی چوپان
شیراز
قهرمان مستر المپیا و اسطوره پرورش اندام جهان
۲۴ سال سابقه
@hadi_choopan
رتبه ۳
علی اجلالی
تهران
اورال مسابقات PCA تایلند | مربی بین المللی پرورش اندام
۱۴ سال سابقه
@aliejlali_
رتبه ۴
امین آذرنشین
تهران
مربی و بدنساز حرفه ای IFBB Pro
۱۲ سال سابقه
@aminazarneshin_coach
رتبه ۵
ایمان رضایی
تهران
بدنساز و مربی حرفه ای IFBB Pro
۱۳ سال سابقه
@ifbbpro.imanrezaei
رتبه ۶
بهروز تابانی
سراب
قهرمان اورال مسابقات جهانی و مدعی دسته اوپن
۱۵ سال سابقه
@ifbbpro_behrooztabani
رتبه ۷
محمد رسول بیاتی
تهران
مربی علمی بدنسازی حرفه ای و قهرمان فیزیک کلاسیک
۱۱ سال سابقه
@ifbbpro_mohammadrasoolbayati
رتبه ۸
نیما خانزاده
تهران
مربی سابق تیم ملی بزرگسالان | دکتری فیزیولوژی ورزشی
۱۶ سال سابقه
@nima.khanzadeh
رتبه ۹
سعید بحری
تهران
مربی بدنسازی کلاسیک و تمرین طبیعی
۱۲ سال سابقه
@saeid.bahri
رتبه ۱۰
محمد زعیم دار
کرج
مربی بدنسازی قدرتی و حجم خشک
۱۰ سال سابقه
@mike_zaeim
رتبه ۱۱
ستار میرلوحی
تهران
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و موسس ستی فیت
۸ سال سابقه
@sati.fit
رتبه ۱۲
محمدحسن محمدبیگی
تهران
مربی علمی فیتنس و موسس بیگی فیت
۹ سال سابقه
@beigi.fit
رتبه ۱۳
رضا ناصری
تهران
مربی فیتنس سلامت محور و ابداع کننده InnoFit
۱۵ سال سابقه
@rezanaseri1
رتبه ۱۴
دکتر ارسلان گلشنی
تهران
متخصص حرکات اصلاحی و درمان دردهای اسکلتی-عضلانی
۱۱ سال سابقه
@drgolshani.arsalan
رتبه ۱۵
دکتر معراج مژده
تهران
دکترای فیزیولوژی و متابولیسم ورزشی، مدرس دانشگاه
۱۲ سال سابقه
@drmerajmojdeh
رتبه ۱۶
دکتر مصطفی غلامی
تهران
مربی بدنسازی و مشاوره ی تمرین و تغذیه
۱۲ سال سابقه
@bodybuilding_ir
رتبه ۱۷
آرمان کردبچه
تهران
متخصص فیزیولوژی ورزشی و بنیان گذار مربی همراه
۱۰ سال سابقه
@morabihamrah
رتبه ۱۸
الهه سلمانی
ساری
ورزشکار حرفه ای IFBB Pro Wellness | مدرس پوزینگ استیج
۲۰ سال سابقه
@elahehsalmani.official
رتبه ۱۹
مهسا اکبری مهر
تهران
نخستین بانوی IFBB Pro ایران در رشته بیکینی
۱۱ سال سابقه
@mahsa_ifbbpro
رتبه ۲۰
شیرین نوبهاری
مشهد
پیشگام بدنسازی بانوان ایران و مربی پاورلیفتینگ
۱۸ سال سابقه
@shirin_nobahari_official
رتبه ۲۱
نیلوفر نیک پور
تهران
مربی تناسب اندام و کراس فیت بانوان | فیتنس بلاگر
۸ سال سابقه
@niloufareen
رتبه ۲۲
مهسا میرزایی
تهران
مربی آنلاین فیتنس و تغذیه بانوان
۷ سال سابقه
@mahsaonlin
رتبه ۲۳
سامیه خوش نیا
تهران
مربی بین المللی بدنسازی و فیتنس (IFBB)
۹ سال سابقه
@ifbb.coach_samieh.khoshnia
رتبه ۲۴
مطهره آل طه
تهران
مربی حرفه ای فیتنس، مربی فدراسیون
۸ سال سابقه
@motahareh_aletaha
رتبه ۲۵
شیوا فلاح
تهران
مربی فیزیک و فیتنس بانوان
۱۰ سال سابقه
@shiva.fallah.official
رتبه ۲۶
فرناز علیخانی
تهران
مربی بدنسازی بانوان و روان شناسی ورزشی
۷ سال سابقه
@farnaz_alikhani.coach
رتبه ۲۷
نیلوفر نوروزیان
تهران
مربی فیتنس بانوان به سبک اروپایی
۶ سال سابقه
@nilin.fit
رتبه ۲۸
مریم صدیقی
اصفهان
مربی فیتنس ذهنی-بدنی و روان شناسی ورزشی
۸ سال سابقه
@maryamsediqhi
رتبه ۲۹
زینب شیرازی
مشهد
مربی فیتنس و آمادگی جسمانی بانوان
۷ سال سابقه
@shirazi_fit1
رتبه ۳۱
سحر هژبری
شیراز
مربی فیتنس و بدنسازی بانوان
۸ سال سابقه
@sahar_hojbari
با این ترکیب فیلترها مربی ای در فهرست نیست.
راهنمای انتخاب مربی بدنسازی
قبل از قیمت و قبل از رزومه، چیزی را بسنجید که کمتر کسی سر آن مذاکره می کند: این مربی بدنسازی قرار است هر چند وقت یکبار و از چه راهی جواب شما را بدهد. برنامه گرفتن آسان است. چیزی که دو ماه بعد فرق می گذارد، پاسخگویی است.
بقیه این صفحه پنج چیز است: چطور کارت مربیگری را بررسی کنید، قیمت از چه اجزایی ساخته می شود، آنلاین یا حضوری، مربی در شهر شما، و اینکه چه کسی اصلا لازم نیست پول مربی بدهد.
چهار چیزی که باید قبل از پرداخت بپرسید
- کارت مربیگری و درجه آن. اصل کارت را ببینید، نه عکس آن در گالری گوشی. درجه و تاریخ اعتبار روی کارت نوشته شده است.
- تخصص، نه عنوان. مربی کاهش وزن و مربی پاورلیفتینگ دو کار متفاوت می کنند. کسی که ده سال بدنساز مسابقاتی ساخته، لزوما بهترین انتخاب برای خانمی نیست که می خواهد کمردردش بهتر شود.
- برنامه اختصاصی یا فایل آماده. یک سوال ساده جواب را می دهد: «برنامه من قرار است با برنامه شاگرد قبلی شما چه فرقی داشته باشد؟» اگر جواب مبهم بود، فایل آماده است.
- شرط پشتیبانی، شفاف. ماهی چند بار برنامه اصلاح می شود، از چه راهی، و اگر وسط دوره مصدوم شدید یا سفر رفتید تکلیف چیست. این را قبل از پرداخت بپرسید، نه بعدش.
کارت مربیگری را چطور بررسی کنم
کارت مربیگری بدنسازی را فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام صادر می کند و سه درجه دارد: درجه ۳ که نقطه شروع است، بعد درجه ۲ و درجه ۱. ثبت نام دوره ها و آزمون از مسیر هیئت بدنسازی استان انجام می شود، نه مستقیم از خود فدراسیون.
نکته کلیدی
و حالا بخشی که تقریبا هیچ سایتی به شما نمی گوید. سامانه ملی بدنسازی و پرورش اندام فقط با کد ملی و رمز عبور باز می شود. یعنی سامانه عمومی برای استعلام کارت یک مربی وجود ندارد. شما نمی توانید اسم کسی را جایی وارد کنید و ببینید کارتش معتبر است یا نه. هر سایتی که ادعا کند مدرک مربیانش را «تایید» کرده، دارد چیزی می گوید که راه بررسی عمومی ندارد.
پس کار عملی این است: اصل کارت را بخواهید، درجه و تاریخ اعتبار را ببینید، و اگر شک داشتید با هیئت بدنسازی استان خودتان تماس بگیرید. یک نکته که در عمل بیشتر از خود کارت به کار می آید: تاریخ بازآموزی. کارت مربیگری تمدید می خواهد و مربی فعال معمولا بازآموزی اش به روز است.
«کارت ندارم ولی خودم قهرمان بوده ام» جواب قانع کننده ای نیست. قهرمانی و مربیگری دو مهارت جدا هستند و باشگاه هم برای مربی بدون کارت مسئولیت قانونی می پذیرد.
هزینه مربی بدنسازی از چه چیزهایی ساخته می شود
ما در این صفحه قیمت منتشر نمی کنیم، و دلیلش این است که هر عددی اینجا بنویسیم چند ماه بعد غلط است. چیزی که تغییر نمی کند اجزای آن عدد است، و همین است که به درد مقایسه می خورد:
- آنالیز اولیه. یکبار انجام می شود: ترکیب بدن، سابقه مصدومیت، ساعت خواب و کار، محدودیت غذایی.
- خود برنامه. تمرین و در بیشتر موارد تغذیه. این هم یکبار است.
- بیشترین اختلاف قیمتمدت پشتیبانی. بیشترین اختلاف قیمت بین دو مربی از اینجا می آید، نه از کیفیت برنامه.
- گران ترین جزوجلسه حضوری. گران ترین جزو، چون وقت مربی را می خرد. یک ماه تمرین کاملا زیر نظر، با یک برنامه آنلاین با پیگیری پیامی، دو محصول متفاوت است که فقط اسمشان یکی است.
- بازنویسی دوره ای. بعد از چهار تا شش هفته برنامه باید عوض شود. بپرسید این داخل قیمت است یا هزینه جدا دارد.
نتیجه عملی: وقتی دو مربی دو قیمت متفاوت می دهند، قبل از اینکه ارزان تر را انتخاب کنید، مدت پشتیبانی و تعداد جلسه حضوری را هم تراز کنید. معمولا اختلاف همانجاست. و قیمت خیلی پایین در این بازار تقریبا همیشه یک معنی دارد: فایل آماده، بدون پیگیری.
آنلاین یا حضوری
اگر مبتدی هستید، حضوری. دلیلش قیمت نیست، فرم است. کسی که تا حالا اسکوات نزده از روی ویدیو نمی فهمد زانویش دارد کجا می رود، و دو ماه تکرار غلط چیزی است که بعدا باید پاکش کرد. اگر یک سال تمرین منظم دارید و فرم حرکات پایه را می شناسید، آنلاین انتخاب منطقی تری است.
| معیار | مربی آنلاین | مربی حضوری |
|---|---|---|
| مناسب چه کسی | حداقل یک سال تمرین منظم، فرم حرکات پایه را می شناسید | تازه شروع کرده اید، یا کسی تا حالا فرم حرکت شما را ندیده |
| اصلاح فرم | از روی ویدیویی که خودتان می فرستید، با تاخیر | همان لحظه، کنار دستگاه |
| دامنه انتخاب | کل کشور، پس گزینه های خیلی بیشتری دارید | شهر خودتان و ساعت هایی که مربی در باشگاه است |
| اثر روی هزینه | معمولا کمتر، چون وقت حضوری مربی را نمی خرید | بیشتر، و همان جلسه حضوری گران ترین جزو است |
| کجا توصیه نمی کنیم | سابقه مصدومیت کمر، زانو یا شانه، حتی با تجربه | وقتی ساعت کاری شما با ساعت مربی جور نمی شود و جلسه ها می افتد |
قبل از شروع
و یک حد صریح برای هر دو ستون: اگر مصدومیت فعال یا بیماری زمینه ای دارید، باردار هستید یا زیر ۱۸ سال، قبل از شروع هر برنامه ای با پزشک یا فیزیوتراپیست خودتان مشورت کنید. این جمله تعارف نیست، مربی هر چقدر هم خوب، جای تشخیص پزشکی را نمی گیرد.
مربی بدنسازی در شهر شما
از ۱۰۱ مربی این فهرست، ۵۷ نفر در تهران کار می کنند و بقیه در ۱۳ شهر دیگر پخش شده اند. روی اسم شهرتان بزنید تا فهرست بالای صفحه فقط همان شهر را نشان بدهد.
اگر شهر شما در این فهرست نیست، دو کار می شود کرد. اول اینکه فیلتر شهر را روی همه بگذارید و از مربیانی که پیج فعال دارند بپرسید شاگرد غیرحضوری می پذیرند یا نه. اینکه چه کسی می پذیرد را ما نمی دانیم و ادعایش را هم نمی کنیم. دوم اینکه از فرم پایین همین صفحه مربی خوب شهرتان را معرفی کنید. فهرست شهرها با همین معرفی ها بزرگ شده است.
مربی بدنسازی بانوان
از ۱۰۱ مربی این فهرست، ۲۸ نفر خانم هستند. فیلتر جنسیت را روی «بانوان» بگذارید تا فقط آنها را ببینید. در سالن های بانوان تمرین زیر نظر مربی خانم انجام می شود، پس اگر دنبال مربی حضوری هستید انتخاب شما عملا بین همین مربیان است.
از تجربه خودمان
یک چیز را جدی بگیرید: برنامه بانوان یعنی برنامه ای که پایین تنه در آن جدی گرفته شده باشد، نه برنامه آقایان با وزنه سبک تر. این را از تجربه خودمان می گوییم. وقتی خروجی برنامه ساز رایگان سایت را بازبینی کردیم، در بخش بانوان تعداد حرکات باسن و پشت پا کمتر از چیزی بود که باید، و مجبور شدیم منطق آن را عوض کنیم. جزئیاتش را در آنچه در برنامه بانوان معمولا کم است نوشته ایم.
چه کسی اصلا به مربی نیاز ندارد
بدون مربی خصوصی
اگر تازه شروع کرده اید و هدفتان سلامتی، کمی عضله و کم کردن چربی است، شش ماه اول را می شود بدون مربی خصوصی جلو رفت. چیزی که در آن شش ماه نتیجه می دهد پیچیده نیست: پنج شش حرکت پایه با فرم درست، سه جلسه در هفته، و اضافه کردن تدریجی وزنه. برای شروع می توانید برنامه رایگان بسازید و فرم حرکات را در صفحه هر حرکت با عکس و اشتباهات رایج یاد بگیرید.
وقتی مربی ارزش پولش را دارد
چهار موقعیت هست که مربی واقعا ارزش پولش را دارد:
- مسابقه در پیش دارید،
- سابقه مصدومیت دارید و نمی دانید چه چیزی برایتان امن است،
- بیش از یک سال است که در جا می زنید،
- یا می دانید که تنها ادامه نمی دهید و به کسی نیاز دارید که پیگیرتان باشد.
آن آخری را دست کم نگیرید. برای خیلی ها همان تنها دلیل واقعی است و دلیل کاملا معتبری هم هست.
خودتان می خواهید مربی بدنسازی شوید
مسیر رسمی از درجه ۳ شروع می شود و ثبت نام آن از هیئت بدنسازی استان خودتان انجام می شود. تاریخ دوره ها، ظرفیت و شهریه را اینجا نمی نویسیم، چون استان به استان و سال به سال فرق می کند و یک عدد قدیمی از نبودن عدد بدتر است. تقویم روز را از هیئت استان بگیرید.
یک نکته زمانی که به کارتان می آید: فدراسیون نزدیک دو سال با سرپرست اداره می شد و در همان دوره تقویم دوره ها و صدور کارت بی نظم بود. مرداد ۱۴۰۵ رئیس منتخب انتخاب شد. اگر ثبت نام دوره برایتان مهم است، گزارش ما از انتخابات فدراسیون پس زمینه اش را دارد.
این فهرست چطور جمع شده است
مربیان این صفحه را تیم مسترجیم از منابع عمومی و معرفی نامه های خود باشگاه ها جمع کرده است. آنچه اینجا می بینید سابقه، تخصص، شهر و راه ارتباطی است. آنچه اینجا نیست و ادعایش را هم نمی کنیم، تایید تک تک مدارک است، چون همانطور که بالاتر نوشتیم راه استعلام عمومی وجود ندارد.
به همین دلیل هم روی هیچ مربی ستاره و امتیاز نمی بینید. امتیازی که پشتش نظر واقعی کاربر نباشد عدد تزئینی است و ما ترجیح می دهیم جایش خالی بماند تا اینکه چیزی نشان بدهیم که پشتوانه ندارد. ترتیب پیش فرض فهرست هم انتخاب سردبیری تیم ماست، نه نتیجه یک سنجش.
اگر اطلاعات مربوط به خودتان اشتباه است یا مربی خوبی را جا انداخته ایم، از فرم پایین همین صفحه به ما بگویید تا اصلاح کنیم. برای پیدا کردن سالن هم فهرست باشگاه های هر شهر جای دیگری از سایت است.
سوالات پرتکرار درباره مربی بدنسازی
۱بهترین مربی بدنسازی تهران را از کجا پیدا کنم؟
از ۱۰۱ مربی این فهرست، ۵۷ نفر در تهران کار می کنند. فیلتر «شهر» بالای همین صفحه را روی تهران بگذارید تا بقیه شهرها کنار بروند، بعد با فیلتر تخصص باریک ترش کنید. راه تماس و پیج هر مربی داخل پروفایل خودش است و ارتباط مستقیم برقرار می شود.
۲مربی بدنسازی آنلاین رایگان هم وجود دارد؟
مربی رایگان به معنای کسی که ماه ها پیگیر تمرین شما باشد عملا وجود ندارد، و هر جا چنین چیزی تبلیغ شود معمولا مقدمه فروش مکمل است. چیزی که واقعا رایگان است برنامه است، نه مربی: در صفحه برنامه بدنسازی مسترجیم می توانید بر اساس هدف، سطح و روزهای در دسترستان یک برنامه تمرینی و غذایی بسازید و تا وقتی مربی انتخاب می کنید با همان شروع کنید.
۳هزینه مربی بدنسازی چقدر است؟
عدد ثابتی ندارد و ما عمدا قیمت منتشر نمی کنیم، چون از مربی به مربی و شهر به شهر فرق می کند. قیمت را پنج چیز می سازد: آنالیز اولیه، خود برنامه، مدت پشتیبانی، تعداد جلسه حضوری و بازنویسی دوره ای برنامه. قبل از مقایسه دو قیمت، مدت پشتیبانی و تعداد جلسه حضوری را هم تراز کنید، چون بیشترین اختلاف از همانجا می آید.
۴مربی بدنسازی آنلاین بهتر است یا حضوری؟
برای مبتدی حضوری، چون فرم حرکت را باید کسی از نزدیک ببیند و اصلاح کند. اگر یک سال تمرین منظم دارید و فرم حرکات پایه را می شناسید، آنلاین ارزان تر است و انتخاب مربی را به شهر خودتان محدود نمی کند. با سابقه مصدومیت کمر، زانو یا شانه، حتی با تجربه هم آنلاین را توصیه نمی کنیم.
۵مربی بدنسازی بانوان را چطور انتخاب کنم؟
فیلتر جنسیت را روی «بانوان» بگذارید تا فهرست به ۲۸ مربی خانم محدود شود، بعد شهر و تخصص را اضافه کنید. معیار اصلی این است که برنامه پیشنهادی اش برای پایین تنه حجم کافی داشته باشد و صرفا نسخه سبک شده برنامه آقایان نباشد. اگر باردار هستید یا مشکل زمینه ای دارید، قبل از شروع با پزشک خودتان مشورت کنید.
۶چطور بفهمم کارت مربیگری مربی معتبر است؟
سامانه ملی بدنسازی و پرورش اندام فقط با کد ملی و رمز عبور باز می شود، پس هیچ راه عمومی برای استعلام آنلاین کارت یک مربی وجود ندارد. کار عملی این است که اصل کارت را ببینید، درجه و تاریخ اعتبار و بازآموزی آن را چک کنید، و در صورت شک با هیئت بدنسازی استان خودتان تماس بگیرید.
۷از روی پیج اینستاگرام مربی انتخاب کنم؟
تعداد فالوور معیار مربیگری نیست و بعضی از بهترین مربیان باشگاهی پیج تقریبا خالی دارند. اگر پیج را بررسی می کنید، دنبال محتوای آموزشی و اصلاح فرم بگردید نه فقط عکس بدن خود مربی. پیج ۱۰۱ مربی این فهرست داخل پروفایلشان لینک شده تا بتوانید قبل از تماس ببینید چه چیزی منتشر می کنند.
۸چگونه خودم مربی بدنسازی شوم؟
مسیر رسمی از کارت مربیگری درجه ۳ شروع می شود و بعد درجه ۲ و درجه ۱ می آید. ثبت نام دوره و آزمون از طریق هیئت بدنسازی استان محل زندگی شما انجام می شود، نه مستقیم از فدراسیون. تاریخ، ظرفیت و شهریه دوره ها استان به استان و سال به سال فرق می کند، پس تقویم روز را باید از هیئت استان خودتان بگیرید.
مقایسه